운동하면서 먹는 단백질 제품, 많이 먹으면 좋을까? 단백질 섭취의 장단점과 적정량
단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 이루어져 있으며, 우리 몸은 필수 아미노산 9가지를 스스로 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 단백질은 체중 조절, 근력 증가, 면역력 강화 등에 도움이 되는데요, 그렇다고 해서 많이 먹으면 더 좋은 것은 아닙니다. 단백질 섭취에는 적정량이 있으며, 과다하게 섭취하면 오히려 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 섭취의 장단점과 적정량에 대해 알아보겠습니다.