걷기? 오래 걷는다고 해서 다 좋은 것은 아니다? 알츠하이머 예방에 효과적인 ‘고강도’ 걷기의 중요성!
걷기와 알츠하이머병, 무슨 관련이 있을까? 당신이 40세 이상부터 호흡이 가빠질 정도의 강한 산책을 주당 40분 가량 지속한다면, 알츠하이머병 예방에 큰 도움이 됩니다. 이는 최근 수행된 연구에서 확인된 사실입니다. 그렇다면 우리는 어떻게, 얼마나 오래 걷어야 할까요? 그리고 이러한 활동은 실제로 우리의 뇌 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
고강도 걷기